Introdução
Repouso e higiene são
necessidades básicas do
corpo, essenciais para a
saúde. O repouso adequado
contribui para recuperar o
organismo do desgaste
natural do dia-a-dia, e das
perdas excessivas,
provocadas pela correria dos
tempos modernos. A higiene
deve ser feita com relação
ao corpo e ao meio ambiente,
e mantida nas melhores
condições, sendo, até mesmo,
importante para a parte
emocional do ser humano.
Identificando e evitando
desgastes
Além de repousar, é
necessário que cada pessoa
faça uma análise de seu
estilo de vida, para
identificar e evitar o
desgaste excessivo, que pode
ser devido a fatores
pessoais, como por exemplo:
1- Não saber dizer "não" e
aceitar sobrecargas de
trabalho.
2- Não admitir seus próprios
limites.
3- Querer fazer o trabalho
de todas as pessoas por
achar que ninguém é capaz.
4- Excesso de ambição para
conquistar coisas materiais,
etc.
Esse comportamento de
onipotência faz com que a
pessoa assuma muitos
compromissos expondo o
organismo a um desgaste
muito grande. O desgaste
excessivo, também pode ser
por fatores que não dependem
da própria pessoa, como as
exigências do trabalho e
transtornos com o sistema de
transporte, etc.
ORGANIZE
SUA VIDA E EVITE DESGASTES
EXCESSIVOS
O desgaste pode ser do corpo
e da mente, um afetando o
outro, uma vez que o
organismo é uma unidade.
Fortalecendo o corpo
É importante ter hábitos de
vida que fortaleçam o corpo
e a mente, para evitar que
sofram problemas. Quais os
Hábitos que fortalecem o
corpo? Manter o corpo bem
oxigenado (atividade física,
bom ar ambiente e respiração
profunda), bem hidratado (2
a 4 litros de água por dia),
bem nutrido (uso de bastante
vegetais), desintoxicado
(isento de substâncias
artificiais), exercitado
(caminhada rotineira).
Fortalecendo a mente
Quais os Hábitos que
fortalecem a mente? Ter uma
distração, uma higiene
mental, ter amigos,
conversar sobre assuntos
agradáveis, evitando os
desagradáveis, sorrir,
distrair-se, estar alegre,
orar e ter fé em Deus,
confiar e entregar-se a Ele.
Servir ao próximo, dentro de
suas possibilidades, é uma
condição que gera muita
satisfação e bem estar.
Estas práticas fortalecem a
pessoa e a tornam mais
resistente aos problemas da
vida, sendo menos afetada
por eles, amenizando os
desgastes. O organismo
humano têm limites para as
cargas que suporta.
RESPEITE
SEUS LIMITES. A
prática da oração, conversar
com Deus, dividindo com Ele
os problemas, colocando
nossa vida em Suas mãos,
alegrias e tristezas, com
confiança de que Ele está ao
nosso lado, é um dos
melhores caminhos para se
alcançar a paz que tanto
necessitamos. A oração pode
fazer pela saúde e
equilíbrio da pessoa o que
remédios não conseguem
fazer. Portanto, use esse
recurso maravilhoso.
O
repouso físico
O repouso pode ser físico e
mental e ambos devem ser
observados. Observe o
repouso adequado para o seu
corpo. Deus, em sua
sabedoria e perfeição, criou
a noite e o fim de semana,
especialmente destinados
para o repouso, a
recuperação, uma vez que Ele
conhece nossas limitações e
os desgastes impostos por
essa vida difícil, diferente
da que Ele planejou. Deus
orienta para não vivermos
uma vida de luta excessiva
para a conquistar dos
tesouros do mundo.
Após o almoço: É
muito bom para a sua saúde
que você faça um pequeno
repouso depois do almoço.
Vai descansar o corpo,
recuperar os desgastes da
manhã, e preparar o corpo
para mais um período de
trabalho. Vai melhorar o
rendimento no trabalho e até
melhora o relacionamento
entre as pessoas, diminui os
acidentes, melhora a
qualidade da produção.
Existem empresas
proporcionando um descanso,
após o almoço, aos seus
funcionários, na própria
empresa, criando condições
para que façam um
relaxamento, dêem um
cochilo, uma breve dormida
de 20 a 30 minutos. Isso faz
muito bem para o corpo e
para a mente. Então, ponha
isso em prática em sua vida,
descanse um pouco após o
almoço, de 20 a 30 minutos.
Deite, recoste-se em uma
poltrona e relaxe, mesmo que
não durma, e verá o quanto é
bom para sua saúde e bem
estar.
A Noite é para
descansar e dormir. Jante
cedo e coma pouco no jantar.
Evite fazer trabalhos, ver
filmes ou fazer leituras
estressantes a noite.
Prepare-se para dormir
mantendo-se relaxado, sem
estímulos que lhe deixem
agitado. Vá para a cama
somente na hora de dormir.
Um banho morno ajuda a
relaxar.
O Fim de Semana têm
uma importância muito grande
para Deus, pois Ele orienta
que seja uma ocasião de
especial comunhão com Ele,
na qual devemos buscá-Lo e a
Ele entregarmos todas as
nossas preocupações, sabendo
que temos um Deus, um Pai
poderoso que nos ama e cuida
de nós. Essa certeza da
proteção de Deus, determina
paz, ou seja, serve também
como um repouso para nossa
mente.
As Férias, também
devem ser usadas para
recuperar o organismo dos
desgastes da vida. Tire
férias que sirvam para
relaxar e descansar e não
para cansar mais ainda.
O
repouso mental
Descansar das preocupações,
dos problemas, não pensar
neles nos momentos de
repouso. Não adianta
alimentar os problemas
pensando neles as 24 horas
do dia. Ao contrário, isso
vai alterar o equilíbrio da
pessoa e criar ainda mais
dificuldades para encontrar
soluções. Por isso, Deus
orienta que não devemos nos
preocupar com o dia de
amanhã, pois, diz Ele,
"basta para cada dia o seu
mal". Não devemos estar
preocupados com o futuro,
devemos confiar em Deus,
fazendo nossa parte com
dedicação, sem pânico, sem
desespero, dentro dos nossos
limites.
A
correria, a pressa
Uma prática que determina
muito desgaste para o corpo
e a mente é o fazer as
coisas com pressa. A pressa
faz com que hormônios sejam
liberados no organismo,
especialmente adrenalina,
determinando um estado de
tensão muito desgastante.
Para evitar a pressa:
1- NÃO SE
ATRASE PARA OS COMPROMISSOS.
2- NÃO ASSUMA EXCESSO DE
COMPROMISSOS.
3- PROGRAME SEUS
COMPROMISSOS.
É comum pessoas as pessoas
não terem nem mesmo tempo
suficiente para fazer as
refeições com tranqüilidade.
Comem correndo, nem mastigam
direito e após comer, saem
correndo ou já reiniciam o
trabalho. Isso é muito
prejudicial e deve ser
evitado. Fazer mais de uma
coisa ao mesmo tempo, é
causa de muito desgaste para
a saúde e deve ser evitado.
FAÇA UMA
COISA DE CADA VEZ.
A
higiene
A Higiene deve ser do corpo
e do meio ambiente. A água é
o grande fator de limpeza,
higiene e desintoxicação,
tanto do corpo como do
ambiente. Também o sol e a
ventilação são fatores de
limpeza do meio, de
esterilização.
HIGIENE DO
CORPO:
O seu corpo é sua imagem,
por isso é importante
mantê-lo sempre limpo. A
menos que seja devido ao
trabalho que você esteja
realizando, jamais, em
momento ou lugar algum,
permaneça com o corpo sujo e
mau cheiroso. Caso esteja
sujo procure lavar-se o mais
rápido possível.
Lavar as mãos, mantê-las
limpas, pelo uso de água e
sabão, especialmente nas
horas de alimentação.
As unhas devem ser mantidas,
sempre, cortadas e limpas.
O Banho, com água e sabão,
deve ser diário, para manter
o corpo sempre limpo das
impurezas do meio ambiente e
daquelas eliminadas pelo
organismo. Evite dormir sem
tomar banho. O banho da
manhã, é bom para retirar as
impurezas eliminadas pelo
organismo durante a noite, e
se for um banho frio, serve
como ótimo estimulante para
as atividades do dia.
Os cabelos também devem
estar bem cuidados e limpos,
se possível, com shampoo.
Orelhas e Ouvidos devem ser
limpos com auxílio dos
dedos, durante o banho.
Jamais introduzir cotonetes
no conduto do ouvido.
A Roupa do Corpo: roupas
limpas são mais importantes
do que roupas caras. Você
pode andar com roupas
simples mas não deve andar
com roupas sujas.
HIGIENE DO
AMBIENTE:
A Roupa de Cama: deve ser
limpa, lavada pelo menos uma
vez por semana.
A Casa: deve ser toda limpa:
móveis, chão, paredes e
teto, varrer e passar pano
úmido. Não deixe objetos
velhos, quebrados, caixas,
garrafas, acumulados em sua
casa. Se não serve para uso,
elimine. Se não serve para
você, mas serve para outra
pessoa, dê para alguém que
possa aproveitar. Não
acumule nada sem uso dentro
e no terreno de sua casa.
Evite colocar excesso de
coisas penduradas pelas
paredes, especialmente
papéis velhos, gravuras,
pois tudo isso acumula
sujeira e dificulta a
limpeza. Também evite o
excesso de móveis, tenha
apenas os realmente
necessários. É melhor uma
área livre para circulação
das pessoas e uso das
crianças do que uma casa
abarrotada de móveis e
objetos.
Lembre-se da importância do
sol e do ar renovado para a
limpeza do ambiente.
O Quintal deve ser mantido
limpo, sem mato e sem
objetos e coisas velhas.
Especialmente, deve-se ter
muito cuidado para não jogar
restos de comidas no quintal
que venha a apodrecer e
atrair insetos e provocar
mau cheiro, além do risco de
provocar doença nas pessoas,
especialmente nas crianças.
O Perigo da Dengue: veja o
caso dessa doença provocada
pelo mosquito Aedes, que se
multiplica em águas limpas e
paradas que se acumulam em
objetos abandonados no
terreno da casa. Faça sua
parte, não deixe que sua
casa seja um criadouro de
doenças.
Rico ou pobre, você, suas
roupas e sua casa devem
estar sempre limpos e
cheirosos.
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